Вы когда-нибудь чувствовали, что слишком болезненно реагируете на то, что происходит вокруг вас? Что вы берете на себя чужие проблемы, эмоции, негатив? Что вы не можете отделить себя от других людей и их состояний? Если да, то вы, скорее всего, принимаете все близко к сердцу.
Принимать все близко к сердцу — это быть излишне восприимчивым, чувствительным, эмпатичным. Это качество может иметь свои плюсы: такие люди обычно добрые, отзывчивые, умеют поддержать и понять других. Они хорошо устанавливают контакт и коммуникацию. Но есть и минусы: такие люди часто устают, перенапрягаются, теряют себя. Они страдают от чужого негатива, не могут защитить свои границы, жертвуют собой ради других. Они не знают, как быть отдельными и свободными.
Почему же некоторые люди принимают все близко к сердцу
Каковы причины этого поведения
Существует несколько основных причин того, что человек принимает все близко к сердцу. Они могут быть связаны с его природой, его прошлым, его страхами или его ценностями. Вот некоторые из них:
— Попытка заполнить собственную пустоту. Некоторые люди чувствуют внутри себя пустоту, неполноценность, одиночество. Им кажется, что они не имеют своей жизни, своего смысла, своего интереса. Они хотят чем-то заполнить эту пустоту, и они выбирают для этого других людей. Они думают о их проблемах, эмоциях, желаниях, как будто это их собственные. Они забывают о себе и живут чужой жизнью. Но это не решает их проблему — они по-прежнему чувствуют себя пустыми и одинокими.
— Запрет на отдельность. Некоторые люди боятся быть отдельными от других. Им кажется, что если они будут отстранены, холодны, независимы — то они потеряют связь с другими, останутся одни, будут отвергнуты или обижены. Они думают, что они должны полностью вовлекаться в общение, слиться с другим человеком психически, почувствовать его страдания. Они не могут сделать шаг назад, сохранить своё пространство, свою индивидуальность. Они не понимают, что можно быть близким и свободным одновременно.
— Спасательство. Некоторые люди чувствуют, что они должны спасать других людей от их проблем, страданий, ошибок. Они видят во всех жертв, которым нужна их помощь, их совет, их поддержка. Они любят выслушивать чужие жалобы, давать рекомендации, решать чужие дела. Они не замечают, что другие люди могут не хотеть спасаться, могут быть ответственны за свою жизнь, могут справляться сами. Они не понимают, что они не обязаны быть спасателями, что они могут быть просто друзьями или партнерами.
— Сверхчувствительность. Некоторые люди имеют очень тонкую и нежную психическую кожу. Они легко реагируют на все, что происходит вокруг них. Они чувствуют все нюансы настроения, тона, жестов других людей. Они могут воспринимать чужие эмоции как свои собственные. Они могут быть ранены или обрадованы самыми мелкими вещами. Это может быть природное качество, но чаще это происходит вследствие психотравм, которые оставили дыры или прорехи в их психической коже.
Какие способы работы с тем, что вы принимаете все близко к сердцу
Если вы принимаете все близко к сердцу и страдаете от этого — не отчаивайтесь. С этим можно работать и улучшать своё состояние. Вот некоторые способы работы с этим:
— Укрепление внутренних и внешних границ. Важно научиться защищать своё пространство, свою личность, свои интересы от вторжения других людей. Вы можете сказать «нет», когда вам что-то не нравится или не подходит. Вы можете отказаться от неприятного или ненужного общения. Вы можете выйти из ситуации, которая вам не по душе. Вы также можете укреплять свою психическую кожу, чтобы не пропускать чужой негатив. Вы можете расслабляться, дышать глубже, переводить внимание на своё тело и свои ощущения. Вы можете произносить про себя «Я-я-я», чтобы фокусироваться на себе.
— Заполнение собственной пустоты. Важно найти для себя то, что делает вашу жизнь интересной, увлекательной, значимой. Что вы любите делать? Что вас радует? Что вас развивает? Что вас наполняет? Ищите свои хобби, увлечения, таланты, цели. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и удовлетворение. Не бойтесь проявлять себя.
— Преодоление страха одиночества. Важно понять, что быть отдельным не значит быть одиноким. Вы можете быть в контакте с другими людьми, но при этом сохранять свою индивидуальность, свою свободу, своё мнение. Вы можете быть близкими, но не сливаться. Вы можете быть любимыми, но не зависеть. Вы можете быть счастливыми сами по себе, а не благодаря кому-то. Не бойтесь остаться с собой наедине — это хорошая возможность узнать себя лучше, понять свои желания, свои ценности, свои силы и слабости. Наслаждайтесь своей компанией — вы заслуживаете этого.
— Отказ от спасательства. Важно осознать, что вы не обязаны спасать других людей от их проблем, страданий, ошибок. Вы не несете за них ответственность. Вы не можете контролировать их жизнь. Вы не можете заставить их меняться или действовать так, как вы хотите. Вы можете быть им друзьями, партнерами, поддержкой — но не спасателями. Вы можете помогать им, когда они просят вас об этом — но не навязывать им свою помощь. Вы можете давать им советы, когда они готовы их слушать — но не решать за них. Вы можете уважать их выбор, даже если он вам не нравится — но не критиковать или осуждать их.
— Развитие сверхчувствительности. Важно не считать свою чувствительность недостатком или проблемой. Это ваше качество, ваш ресурс, ваш дар. Вы можете использовать его для того, чтобы лучше понимать себя и других людей, чтобы лучше выражать свои эмоции и чувства, чтобы лучше творить и создавать. Вы можете превратить свою чувствительность в силу, а не в слабость. Но для этого вам нужно научиться управлять ею, а не подчиняться ей. Вы можете научиться различать свои эмоции и чувства от чужих, чтобы не перегружаться ими. Вы можете научиться регулировать свой уровень чувствительности в зависимости от ситуации, чтобы не быть ранеными или обрадованными излишне. Вы можете научиться принимать свою чувствительность как часть себя, а не как что-то стыдное или ненормальное.
Заключение
Принимать все близко к сердцу — это быть человеком с большой душой и большим сердцем. Это хорошее качество, которое делает вас близкими и дорогими для других людей. Но это также качество, которое требует работы и заботы о себе. Если вы принимаете все близко к сердцу и страдаете от этого — не отчаивайтесь. С этим можно работать и улучшать свое состояние. Следуйте нашим советам, и вы сможете быть близкими, но не слишком. Свободными, но не одинокими. Чувствительными, но не ранимыми. Счастливыми, но не эйфоричными. Просто собой — и это замечательно!
Загрузка ...
0 Комментариев